Es sieht gut aus, dass wir programmgemäss am 22. Februar mit dem Vortrag „Kann eine gesunde Ernährung gut schmecken“ von Frau Danielle Gebek, Ernährungsberaterin im Spital Interlaken, beginnen können. Die Covid-Zertifikatspflicht ist nun aufgehoben. Im Artos wird zurzeit noch empfohlen, in „allgemeinen Bereichen“ eine Maske zu tragen.
Der Vorstand freut sich, dass wieder Vorträge möglich sind!
Liebe Vereinsmitglieder
Mit sehr schwerem Herzen hat sich der Vorstand entschieden, die Adventsfeier vom 7. Dezember 21 abzusagen. Die Corona-Situation ist wieder sehr schwierig und wir wollen lieber vorsichtig sein. Im Verlaufe der nächsten Wochen werdet ihr noch von uns „hören“.
Liebe Grüsse und alles Gute, bliibed gsund! Marianne Hunziker
Dr. Thomas Ihde, Spital Interlaken hat am 26. Oktober einen sehr spannenden Einblick in unseren Schlaf gegeben. Erstaunlich wie wenig wir darüber wissen, obwohl wir einen ganz schönen Teil unseres Lebens schlafend verbringen. Frau Gabriela Vrecko, Leiterin Kommunikation FMI hat für die interne Zeitschrift einen Bericht geschrieben. Herzlichen Dank, dass wir ihren Text unten benützen dürfen.
5 Tipps für ihr Wohlbefinden
Für ne tüüfa, gsundä Schlaf…
1 Schlaf ist ein Gewohnheitstier
Regelmässige Bettgeh- und Aufsteh-Zeiten helfen unserem Körper, in den Schlaf zu finden und sich gut zu erholen. Massgebend ist dabei vor allem die gleichbleibende Aufstehzeit – und nein, leider kennt unser Schlaf keine 5-Tage Woche…
2 Licht ist der Feind des Schlafhormons Melatonin
Helles Licht verhindert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Deshalb sollte es im Schlafzimmer so dunkel wie möglich sein. Die Anschaffung von Verdunkelungsvorhängen kann sich deshalb lohnen. Und haben Sie schon mal bei Kerzenlicht Zähne geputzt? Denn auch das grelle Neonlicht in manchen Badezimmern vertreibt das Melatonin in unserem Körper für mindestens eine Stunde…
3 Eine angenehme Umgebung lädt den Schlaf zusätzlich ein
Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen bei Temperaturen um 18 Grad Celsius am besten schlafen. Auch die Bettausstattung kann helfen: Eine gute, nicht zu alte Matratze und frisch bezogene Bettwäsche laden den Schlaf zum Bleiben ein.
4 Ein Notizbuch neben dem Bett hilft, belastende Gedanken loszuwerden
Wer ist nicht schon im Schlaf aufgeschreckt und in einem rasanten Gedankenkarussell gelandet? Meistens sind es Sorgen und zu erledigende Arbeiten, die einem den Schlaf rauben. Unterdrücken lassen sich diese nur schwer – aber an ein Notizbuch abgeben, welches dafür neben dem Bett bereit liegt.
5 Lieber früh professionelle Hilfe holen
Die meisten Menschen leiden in ihrem Leben mal an Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Das ist kurzfristig auch kein Problem, aber schon nach sechs bis zwölf Wochen können sie sich verfestigen. Deshalb wird heute empfohlen, bereits nach zwei Wochen eine Ärztin oder Arzt aufzusuchen.
(Quelle: Dr. med. Thomas Ihde, Chefarzt Psychiatrie Spitäler fmi AG)
Der Bödeli Frauentreff wird „modern“. Neu finden Sie alle Angaben zum Verein auf dieser Website.